Een bokstraining gericht op sparren is een geavanceerde fase waarin boksers hun vaardigheden in een realistische gevechtsomgeving kunnen testen en verfijnen. Tijdens sparren worden verschillende aspecten van boksen toegepast, waaronder aanval, verdediging, beweging en strategie, tegen een levende tegenstander.De focus ligt op het toepassen van technieken die tijdens eerdere trainingen zijn geleerd, zoals stoten, ontwijken, blokkeren en clinchen, maar nu in een dynamische en onvoorspelbare context.

Het sparren stelt boksers in staat om hun reactievermogen, uithoudingsvermogen en mentale weerbaarheid te verbeteren, terwijl ze ook leren omgaan met druk en stress. Veiligheid is van het grootste belang tijdens het sparren; het wordt altijd uitgevoerd onder toezicht van de trainers, die de intensiteit en het tempo van de sparren kan regelen om letsel te voorkomen en de ontwikkeling van de boksers te bevorderen. Regelmatig sparren is essentieel voor boksers om hun vaardigheden te verfijnen en zich eventueel voor te bereiden op wedstrijden.