Een bokstraining gericht op bokszaktrainingen richt zich op het ontwikkelen en verfijnen van verschillende aspecten van boksen door middel van oefeningen met een bokszak. Dit omvat het verbeteren van stoottechnieken, evenals het ontwikkelen van kracht, snelheid, en voornamelijk uithoudingsvermogen. Tijdens de bokszaktraining kunnen boksers verschillende combinaties van stoten en bewegingen oefenen, terwijl ze werken aan hun precisie, timing en kracht.

Het stoten op de bokszak helpt ook bij het verbeteren van de algehele coördinatie, balans en lichaamsbewustzijn van de bokser.Daarnaast kan bokszaktraining ook worden gebruikt voor het verbeteren van verdedigingstechnieken door het simuleren van het ontwijken, blokkeren en counteren van denkbeeldige tegenstanders. Het is een uitstekende manier om de algehele conditie te verbeteren, daar deze training ook wordt gecombineerd met lichaamsgewicht oefeningen.